今天的医疗水平和医疗设备可以说已经很发达了，但仍然有许多疾病困扰着我们。
据最新权威数据统计，截至2025年，中国患糖尿病人数已超1.4亿人，患胃病人数已超1.3亿人、患鼻炎人数约2-3亿人，患心脑血管病人数达3.3亿人……以后患病人数只会越来越多。
而这些病多数都是生活方式慢病，都是不健康的生活饮食方式（包括营养不良）长期叠加导致的。
正因如此，《健康中国2030规划纲要》中才强调：“以治病为中心”转向“以健康（预防）为中心”，每个人都要做自己健康的第一责任人，日常要注重生活饮食方式、注重营养均衡。
2021中国营养与健康高峰论坛上，专家团达成一致观点：慢性病需要综合干预，营养在慢性病的预防、控制与治疗方面有着无可替代的作用。
华盛顿大学医学院教授桑克博士也指出：注重营养是健康与保健的最佳途径。
展开剩余68%人体需要哪些营养？
《中国居民膳食营养素参考量2023版》中指出：人体需要的营养素有7大类，分别为：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水。
其中有42种营养素是人体必需的，在体内无法自行合成或合成的速度（量）无法满足身体的需求，只能从外界食物中获取。
人体必需的42种营养素如下：
为何需要均衡补充42种营养？
中国工程院院士及营养学家陈君石博士强调：营养是慢性病的“第一道防线”，失衡是病因，均衡是解药。
人体必需的这42种营养素完全是相辅相成的，缺一不可，这些营养素在体内可以合成达10000种不同的复合物质，以维持人体的健康。
若一旦少了其中一种或一些，就会影响数百种复合物质的合成，进而促进某些炎症因子的释放，长期对身体造成损伤，引起各种慢性疾病。
52张扑克牌可以变成数千种组合，同样的，营养不均衡的现象也会因情况不同而演变出千百种不同的疾病来。
如今医疗水平、设备虽然很发达，但由营养不均衡引起的慢病，它还是束手无策。
在《吃的营养与治疗》一书中说到：由营养不足引起的疾病，在没有造成严重伤害之前，通过及时补充均衡营养，便可重获健康
营养一补充就会有效果？
肯定不是的！虽然说通过补充均衡营养，可以帮助预防慢病，修复细胞损伤，助力恢复健康，但并不是一补充就会立马有效果的。
通过营养恢复健康，是需要意志力的，需要长时间的坚持执行，因为营养并不像使用抗生素药物治疗传染病那样迅速见效。
就像给叶子发黄的农作物施肥一样，并不是肥料一施下去，农作物就长好长茂盛了，都是要等农作物吸收营养一段时间后，叶子才会开始变绿长茂盛起来。
同样的，日常补充营养，不仅要注重均衡，还要每天坚持食用，让身体细胞慢慢吸收营养，修复损伤，恢复身体生理功能，才能重获健康。
如果你平时补充营养，都是啥时候想起啥时候补，三天打鱼两天晒网的，那想要重获健康就有点悬了。
总而言之，为了身体健健康康，无病无灾配资头条官网，日常除了回归健康的生活方式外，也要注重营养的均衡补充！
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